フロスと歯間ブラシの使い分け｜サイズの選び方と使う順番

デンタルフロスと歯間ブラシは、歯ブラシの毛先が届かない「歯と歯の間」を清掃する道具です。歯と歯の間の歯垢は、歯ブラシだけでは約6割しか落とせませんが、フロスや歯間ブラシを併用すると約9割まで高まると報告されています。隙間が狭い部分にはフロス、隙間が広い部分や歯ぐきが下がった部分、ブリッジやインプラントの周りには歯間ブラシが基本です。歯間ブラシは、抵抗なく通る中で最も太いサイズを選びます。

CONTENTS（目次）

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の歯垢は約6割しか落とせません

「毎日ちゃんと歯磨きしているのに、虫歯や歯周病になってしまう」･･･定期検診でよく伺うお悩みです。その原因の多くは、歯ブラシの毛先が物理的に届かない「歯と歯の間（隣接面）」にあります。

研究では、歯と歯の間の歯垢（プラーク）の除去率は、歯ブラシだけでは約58％。これが、デンタルフロスを併用すると約86％、歯間ブラシを併用すると約95％まで高まると報告されています。

歯と歯の間の歯垢除去率の比較グラフ。歯ブラシのみ58％、デンタルフロス併用86％、歯間ブラシ併用95％ — 歯と歯の間の歯垢除去率（山本ほか，日本歯周病学会会誌，1975年より）

ところが、国の調査では、歯ブラシを使っている人が96％なのに対し、歯間ブラシを使っている人は20％、デンタルフロスは12％にとどまっています。大人の虫歯や歯周病の多くは、まさにこの「磨き残しの聖域」から始まります。

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出典：山本昇ほか「Interdental Brush と Dental Floss の清掃効果について」日本歯周病学会会誌 17巻2号（1975年）、日本顎咬合学会誌第34巻第3号（2014年）／使用率は平成22年国民健康・栄養調査（同誌より）

【早見表】フロスと歯間ブラシ、あなたに合うのはどっち？

フロスと歯間ブラシは、どちらも歯と歯の間を清掃する道具ですが、得意な場所が違います。選び方の基本は「歯と歯の隙間の広さ」です。

お口の状態	おすすめ	ポイント
歯と歯の隙間が狭い・歯並びが重なっている	デンタルフロス	糸なので、きつい接触部分にも入る
歯ぐきが健康で、隙間がほとんどない	デンタルフロス	歯と歯が接する面の虫歯予防に有効
歯ぐきが下がって隙間が広い	歯間ブラシ	歯の根元の凹みまで届く
歯周病の治療中・治療後	歯間ブラシ（＋フロス）	歯ぐきのきわの歯垢を効率よく除去
ブリッジ・インプラントの周り	歯間ブラシ	連結部の下や周囲まで清掃できる
矯正装置をつけている	歯間ブラシ・タフトブラシ	ワイヤーやブラケットの周りに届く
乳歯のお子さん	ホルダー型フロス（保護者が使用）	奥歯が隣り合ったら仕上げ磨きで

※同じお口の中でも、場所によってフロスと歯間ブラシを使い分けるのが理想です。

歯と歯の隙間が狭い場合はデンタルフロス、歯ぐきが下がって隙間が広い場合は歯間ブラシを使うことを示した使い分けのイラスト

デンタルフロスが向いているケース

歯と歯の隙間が狭い方や、歯並びが重なっている部分が多い方に向いています。糸状なので狭い隙間にも入り込み、歯の側面に付着したネバネバの歯垢をからめ取ります。歯ぐきの縁より約3.5mm下まで清掃効果があるとの報告もあります。

また、フロスがいつも同じ場所でほつれる・引っかかるのは、虫歯や詰め物の段差があるサインかもしれません。気になる場所があれば、定期検診の際にお知らせください。

歯間ブラシが向いているケース

歯と歯の隙間が比較的広い方、歯ぐきが下がってきた方、ブリッジやインプラントが入っている方に向いています。小さなブラシが歯の根元の凹凸にフィットし、フロスよりも短時間で広い面の汚れを掻き出せます。

デンタルフロスの種類と選び方

デンタルフロスには、形・加工・素材の違いでいくつかの種類があります。初めての方は、奥歯まで届きやすいホルダータイプから始めるのがおすすめです。

種類	特徴	こんな方に
ロールタイプ	指に巻いて使う。1か所ごとに新しい部分を使えて、慣れれば最も清掃効果が高い	フロスに慣れた方
ホルダータイプ（F字）	持ち手に糸が張ってある。前歯に使いやすい	初めての方
ホルダータイプ（Y字）	糸が横向きに張ってあり、奥歯まで届きやすい	初めての方・奥歯が苦手な方
ワックスあり	滑りがよく、ほつれにくい	隙間がきつい方・初めての方
ワックスなし	歯面の歯垢をからめ取りやすい	フロスに慣れた方
膨らむタイプ	唾液で糸がスポンジ状に膨らみ、広い面をこすれる	ブリッジの周り・上級者

デンタルフロスの種類。ロールタイプ、F字のホルダータイプ、Y字のホルダータイプ、唾液で膨らむタイプを並べた写真

当院の受付で取り扱っているフロス・歯間ブラシは、歯科医院おすすめのデンタルグッズのページで価格とともにご紹介しています。

歯間ブラシのサイズとタイプの選び方

サイズは「抵抗なく通る中で、最も太いもの」

歯間ブラシは、極細の4S（SSSS）からLサイズ程度まで細かく分かれています。細すぎると汚れが取れず、太すぎると歯ぐきを傷つけてしまうため、サイズ選びが効果を大きく左右します。なお、同じ「S」でも太さはメーカーによって異なります。
また、前歯と奥歯では隙間の広さが違うことが多く、場所によって2〜3種類のサイズを使い分ける方も珍しくありません。

【最重要】初めて使う方は、必ず歯科衛生士にサイズを選んでもらってください。当院では定期検診の際に、場所ごとに合ったサイズと入れる角度をお伝えしています。