歯の本数が少ない人は栄養不足に？　働き世代の、未来の健康を守る歯の話

はじめに：忙しい毎日の中で、「歯の本数」を意識したことはありますか？

仕事、子育て、そして自分自身の将来のこと…。
40代・50代という「働き世代」は、人生で最も忙しい時期かもしれません。そんな毎日の中で、ご自身の「歯の本数」を意識されたことはありますか？

「奥歯が1本くらい無くても･･･特に困っていないから」
そう思われている方もいらっしゃるかもしれません。ですが、最近になり「働き世代の残っている歯の本数が日々の栄養摂取に深刻な影響を与えている」という衝撃的な研究結果が発表されました。

この記事では、その研究内容を紐解きながら、今、あなたの口の中にある歯を守ることが、いかにあなたの未来の健康を守るための最高の「投資」であるかについてお話しします。

なぜ、歯の本数が減ると栄養が偏ってしまうのか？

研究によると、残っている歯が20本未満の人は、28本全てが揃っている人に比べて野菜やビタミン・食物繊維といった健康に不可欠な栄養素の摂取量が著しく低下することが分かりました。

その理由は非常にシンプルです。
歯が少なくなると、私たちは無意識のうちに硬いものや繊維質なものを避けるようになるからです。

例えば、シャキシャキとした食感の「ごぼう」や「レンコン」、リンゴを丸かじりするといった行為は、奥歯がなければ非常に困難になります。その結果、私たちはあまり噛まなくても食べられるパンや、麺類、柔らかく煮込んだものといった炭水化物が中心の偏った食生活に陥りがちになるのです。

栄養の偏りが招く「未来のリスク」

この働き世代における栄養摂取の偏りは、私たちの10年後・20年後の健康に深刻なリスクをもたらします。

✅ ① 生活習慣病のリスク増大

ビタミンや食物繊維といった健康維持に不可欠な栄養素の不足は、肥満・糖尿病・高血圧といった様々な生活習慣病の直接的な引き金となります。

✅ ② 全身の筋力の低下（サルコペニア）

お肉などを避けることでタンパク質の摂取量が減ると全身の筋力が低下します。これは、将来的に転倒や寝たきりのリスクを高める「サルコペニア」という非常に深刻な状態に繋がります。

✅ ③ 免疫力の低下

言うまでもなく･･･栄養バランスの乱れは体の免疫力を低下させ風邪をひきやすくなったり様々な病気にかかりやすくなったりする直接的な原因となります。

つまり、40代・50代の「歯の数」があなたの「健康寿命」を大きく左右すると言っても過言ではないのです。

今ある歯を、1本でも多く守り抜くために。

では、私たちはどうすれば良いのでしょうか。答えは非常にシンプルです。

「今、あなたの口の中にある大切な歯を、これ以上一本たりとも失わないこと」

これに尽きます。歯を失う二大原因は、ご存じの通り「虫歯」と「歯周病」です。そして、その両方からあなたの歯を守るための最も確実で最も効果的な方法･･･それが、私たちかかりつけ歯科医と二人三脚で行う「予防歯科」なのです。

あなたが今日からできること

🔶 ① 歯科医院でのプロフェッショナルケア

どれだけ丁寧に歯磨きをしても、ご自身では絶対に落としきれないネバネバした細菌の塊（バイオフィルム）が必ず歯に付着しています。私たち専門家が、定期的な検診とプロによるクリーニング（PMTC）でこの根本原因を徹底的に除去します。

🔶 ② ご自宅での毎日のセルフケア

そして、何よりも重要なのが毎日のご自宅でのケアです。特に歯ブラシだけでは届かない「歯と歯の間」の汚れをデンタルフロスや歯間ブラシを使って毎日リセットする習慣を身につけること。この両輪があって初めて、あなたの歯は本当の意味で守られるのです。

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たったこれだけです。この地道だけれど非常に重要な習慣こそが、あなたの歯やあなたの未来の健康を守るための最高の特効薬なのです。
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